SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11-Obiad Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:35 t:3 w:21 13-przed siłownia TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2009-08-24 14:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2009-08-27 12:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka. Dorzuć jeszcze 1 jajko. 11-Obiad Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 Tu jest ok. 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:37 t:3 w:40 18 po siłowni Ryz biały 50g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2009-08-27 12:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2009-08-28 10:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2009-08-28 13:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 170g b:51 t:28 w:28 14-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2009-08-29 19:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja dostaje wszystko-szczęki,pasy,spodnie,ochraniacze,książki,torby,rękawice,tarcze pasy wychudzające i zabezpieczające (siłownia sie kłania-z tym tez mnie bardzo kojarzą) a wystarczyło by polecieć do wędkarskiego i zaopatrzyć mnie w nową wędkę.Jak powiedziałem ,że chce dostać nowy klaser do znaczków wtym roku to myślałem ,ze mnie zabija śmiechem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2007-12-21 00:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KICKBOXING + SILOWNIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi o to,ze piszesz,iz silownia to twoj priorytet,kickboxing to tylko dodatek,bla,bla,bla...po czym w nastepnym poscie informujesz,ze w sumie to za 1-2 tygodnie bedziesz cwiczyl SW 2 razy tygodniowo,wiec na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-09-23 11:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motta Kulturystyczne

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 00:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sezonowcy na mecie :DDD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "siłownia jest dla wytrwałych ludzi jeśli sobie zakłądasz chce być jak arnold to trzeba do tego dążyć a jeśli nie to ja nie wiem po co na siłownie chodzić tylko strata pieniędzy takie chodzenie bez celu albo robienie przerw co miesiąc" Moim celem jest wyglądanie ciut lepiej niż większość ludzi i w sumie tak wyglądam, ale trzeba trochę [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 23:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sezonowcy na mecie :DDD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    moj "kolega" z bylej klasy tez zalicza sie do sezonowcow, ale on "madrzejszy" bo zaczal przygode z silownia od kreatyny kiedys gralem z nim na turnieju w siatke i w przerwie miedzy meczami poszlismy zobaczyc na silownie, koles pyta sie mnie na poczatku ile mam w lapie-mowie mu ze 37, on mowi ze ma 33-mysle ok. dalej pyta sie [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g musli z owocami suszonymi 70g b:16 t:7 w:60 do kitu, brak białka(mleko nie jest zrodłem białka , brak tłuszczy, musli wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-09-11 18:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MKSNyga/ Dziennik/ wygląd.

    Post
    Trening dla początkujących

    07.11.09 Poniedziałek Dieta : Śniadanie: płatki owsiane w szkole wypiłem jogurt i długo nic. Dopiero przed siłownią zjadłem trochę "kopytek". Po treningu ryz+kurak na kolacje twaróg. klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 10x27kg,8x31kg,8x31kg,6x31kg 3/5 -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, 8, 8, 6 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 2009-12-07 20:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a rade poprosze...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sa tacy, co mowia, ze jezeli nie mozesz trenowac systematycznie, to lepiej daj sobie spokoj - zal mi zrywac kompletnie z silownia, bo trening oporowy naprawade poprawia mi samopoczucie plus oczywiscie utrzymuje w dobrej formie caly aparat ruchowy. Pyerdolą głupoty za przeproszeniem. A w weekendy także musisz być dyspozycyjny? Czy jest może [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-03-13 12:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a rade poprosze...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Koncepcja góra & dół bardzo dobra i logiczna - masz dwa dni w tygodniu, dobierz dwudniowy podział. HST odpada, bo tu kluczowe jest trzymanie się ścisłych założeń. na podstawie obserwacji stwierdziłem, ze HST wcale skuteczną metodą nie jest. rozwiniesz, Hubert? Sam testowałeś, czy obserwowałeś innych? Bo ja np mogę się zgodzić z Twoją opinią, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-03-13 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a rade poprosze...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli siłownia sprawia Ci przyjemność to to jest najważniejsze i nie rezygnuj z powodu okresowego braku systematyczności. Trening dwu dniowy dzielony na góra/dół wydaje się sensowny w Twoim przypadku, trening siłowy w wieku 34 lat ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie (kościec, układ krwionośny, samopoczucie, jakość snu) i na pewno z niego nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-03-13 15:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 3x w tygodniu + izometria

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że coś źle policzyłeś. Mając 3500 kcal nie możliwe jest, żebyś przytył tylko 0,5 kg. No chyba, że: 1) Źle policzyłeś kalorie, które wchłaniasz bądź nie stosujesz się do planu. 2) Czy wykonujesz coś po za siłownią? Dodatkowe sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2013-07-19 09:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsze dwa testy zaliczyłem. Nie zaliczyłem testu przysiadu, ale to dlatego że nogi ćwiczę dopiero niecałe 2 miesiące. dałem rade tylko 14 razy. aaa, jak wspominałem ćwiczę w domu i nie miał mnie kto dobrze pokierować;p od początku przygody z siłownią leciałem splitem. tylko ze bez nog. często pomijałem plecy i barki. liczył się bajceps i klatka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-06-02 19:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień był przerwy wogóle wczesniej troche zluzowałem z treningami od teraz ruszyłem z kopyta jak to zwykle bywa u mnie i sie sprawdza. od paxdziernika będzie masakra bo siłownia + SW 7-8 x w tygodniu + zajęcia na uczelni 2-3xdziennie sporty ogólnorozwojowe / basen / gimnastyka / lekka i inne a tak to fakt, wiem co robie i wie ile mój [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11707 Data: 2006-09-16 19:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3D STUDIO MAX 4

    Post
    Galeria Zdjęć

    ehhe to wylada jak silownia wiezienna, gdzie tylko wyciskanie sie liczy Fajne, bardzo fajne ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-10 13:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)